×

عمان - الكاشف نيوز

يؤثر  «تقدير الذات» على كل جوانب الحياة بدءًا من الصحة النفسية والبدنية مرورًا بالحياة المهنية، ثم وصولًا إلى العلاقات الشخصية، والممارسات شديدة الخصوصية؛ حتى يطال الحياة الجنسية نفسها.

ويصاب البعض بما يسمى بأزمة تحقير الذات الجنسية؛ مما يدفعهم لاحتقار احتياجاتهم، ومن ثم احتقار ممارسته.

وفي التقرير التالي ينقل «المصري لايت» خطوات احترام الذات الجنسية، وكيف تعزز احترامك لمشاعرك الجنسية؛ لكونها جزء طبيعي من ذاتك،  عبر ورقة بحثية للبروفيسور، كريستي أوفرستريت، المعالجة النفسية، وأخصائية الجنس الإكلينيكية، بالنقل عن موقع«mindbodygreen» في السطور التالية:

عادة ما يقع البعض في فخ إهمال الاحتياجات الجنسية، أو الخجل عن تناولها، لا سيما النساء، ويغضون الطرف عن أن التفكير في ذواتنا واحتياجاتها وهُويتنا الجنسية هو جزء أصيل من هًويتنا كبشر.

 ماذا يعني عدم تقدير الذات الجنسية؟ 

ألا تحترم دمج ذاتك الجنسية كجزء من كيانك الكامل، أن تخجل من مصارحة ذاتك بها، يعني أنك بصدد أزمة تقدير الذات الجنسية: التي تعنى أنك لا تعير مشاعرك واحتياجاتك الجسدية الاحترام والاهتمام الكافيين، وهو ما يجعلك بأزمات أخرى تتعلق بثقتك بنفسك وتلقي بظلالها على تعاملاتك، بشكل لا واعي ولا إرادي.

يبدأ احترامك لذاتك الجنسية بما تشعر به حيال نفسك، ويتأثر تباعًا بالتجارب السابقة والحالية، فهو جزء أساسي من احترامك لذاتك ككيان كامل.

وبغض النظر عن شعورك تجاه الجنس، فإن احترامك لذاتك الجنسية أمر شديد الأهمية ولا ينفصل بأي شكل من الأشكال عن احترامك لذاتك ككل.

كيف تعزز تقديرك لذاتك  جنسيًا؟

لا تنتظر المرور بأية تجارب جنسية ممتعة طالما أنك بصدد أزمة تقدير لذاتك الجنسية؛ لذا اتبع هذه الخطوات الثلاثة للتخلص من هذه الأزمة:

3.حدد مقياس احترامك لذاتك الجنسية: 

على مقياس من 1 إلى 10 ، رتب مكانك بالرد على هذه الأسئلة: كيف تنظر إلى متطلباتك  الجنسية وهل تتعامل مع مشاعرك واحتياجاتك الجسدية باحترام في الوقت الراهن، أيضًا ما الذي أسعى لبلوغه في المستقبل وكيف أبلغه؟

2.أعد صياغة حديثك السلبي إلى ذاتك وعزز احترامك لها 

قم بعمل قائمة بأفكارك ومعتقداتك والأشياء التي تقولها لنفسك عن ذاتك الجنسية – ثم صحح المفاهيم الخاطئة، حاول تحديد خمسة مفاهيم على الأقل، لتبدأ في معالجتها بشكل أكثر تسامحًا مع ذاتك.

1.حدد العوائق التي تحول دون احترامك لذاتك الجنسية لتتخلص منها

على ورقة ، قم بعصف ذهني لكل الأفكار التي تجوب برأسك، أو الأشياء ، أو الأشخاص ، أو الخبرات ، أو الروايات السلبية التي دفعتك لاحتقار ممارسة الجنس، أو اعتبار احتياجاتك الجسدية سيء متدني، هُنا ستبدأ رحلتك في التخلص من هذه الأزمة لتحسين نظرتك إلى نفسك الجنسية لكونك تستحق أن تشعر بالثقة وبالسعادة.