×

عمان - الكاشف نيوز

أمراض البروستاتا أصبحت خطر شائع يهدد الرجال، ولكن يبدو أنك بحاجة إلى تقليص مخاوفك هذه، لأنه عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بسرطان البروستاتا على وجه الخصوص، يمكنك التحكم في المخاطر أكثر مما تعتقد.

بحسب دراسة نشرت في مايو الماضي في JAMA Oncology، قام باحثون من جامعة هارفارد بتحليل بيانات نمط الحياة على المدى الطويل ومخاطر الإصابة بالسرطان بين 89،571 امرأة و46،339 رجل، وكشفت أن أولئك الذين يمارسون أسلوب حياة صحي (توقفوا عن التدخين، تمتعوا بوزن معتدل، حافظوا على نشاطهم البدني، بالإضافة إلى علاقات جنسية بمعدلات طبيعية) كانت معدلاتهم أقل بكثير فيما يخص الوفيات من السرطان. بالنسبة للرجال، انخفضت احتمالات الإصابة بالسرطان بنسبة الثلث، واحتمالات الوفاة منه بنسبة 44 في المئة.

وحددت الدراسة 4 طرق أساسية للحد من خطر إصابة الرجل بسرطان البروستاتا:

1-الوزن واللياقة: كشفت الدراسة أن الرجال الرياضيين والنحفاء لديهم في الواقع مخاطر أقل من الإصابة بسرطان البروستاتا مقارنة بأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة والسكري.

2-النظام الغذائي: أثبتت الدراسة أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يوفر الحماية من أنواع السرطانات المختلفة، لأنها تحتوي على النباتات مجموعة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة التي تحارب تلف الخلايا، كما يُنصح بالحد من الدهون المشبعة التي لها تأثير عكسي.

3- لا تغفل أهمية المكملات الغذائية: نقص الفيتامينات، وخاصة فيتامين د يرفع خطر الإصابة بالسرطان، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د هي أحد طرق الإمداد، لكن هناك طرق أخرى لا تقل أهمية مثل التعرض لأشعة الشمس، مما يحفز الجلد على امتصاص الفيتامين.

4- الإكثار من ممارسة العلاقة الحميمة: من بين كل الاستراتيجيات الوقائية المحتملة، من المرجح أن ينجذب الرجال هذه الطريقة، وهي العلاقة الحميمة المنتظمة، أثبتت الدراسات أن ممارسة الجنس بشكل منتظم يقلل احتمال أمراض البروستاتا. أظهرت النتائج التي نشرت في مجلة «الجمعية الطبية الأمريكية» في عام 2004 أن الرجال الذين يمارسون العلاقة الحميمة 21 مرة أو أكثر في الشهر يتمتعون بخطر أقل بنسبة 33٪ مقارنة مع الرجال الذين يمارسون الجنس 4 إلى 7 مرات شهرياً.